jak zrobic

Wczorajszy trening był robiony z pośpiechem, urodziny przyjaciółki, więc z tego jest trochę braków w seriach czy powtórzeniach, nie sprawdzałem jak wygląda wczorajszy trening, tylko robiłem z pamięci. W piątek są natomiast moje urodziny, zastanawiam się jak zrobić trening, czy normalnie, czy raczej w sobotę trening piątkowy i sobotni, zaś w [...]

[...] zrobić trening TRENING 1.Mc 8x 50/52,5/52,5/52,5 2. podciąganie 5sama+2 negatyw/3+3/3+2 3.wioslowanie sztangielka 10x 16/16/16/16 4.Facepull tutaj zrobilam 4 serie nie wiem jaki to cięzar byl bo akurat na tych kostkach nie bylo napisane 5.uginanie sztangi 8x 20/20/20/2 Dzisiaj z dietą było tak o z rana owoce + odzywka białkowa z olejem [...]

Ach, no i wpadlam na pomysl jak zrobic zdjecie sylwetki :) Moge kamera internetowa, bedzie kiepskiej jakosci, ale bedzie. Potem pomysle co dalej :)

Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj (zreszta zawsze tu pisze). Maksymalnie moge sie podciagnac na drazku 8 razy. Chce wciagnac to cwiczenie do mojego treningu bo je lubie. Podciaganie w opadzie wogole nie dziala na moje plecy. Jak zrobic progresje? Ja robie tak, ze zaczynam od 5 podciagniec i robie je 3 treningi z pietnastkami, [...]

trudne pytanie wiem mniej wiecej jak zrobic tzw."taper" przed zawodami dla sportow silowych generalnie obcinasz liczbe powtorzen o 50%, dokladasz cwiczenia na szybkosc i dynamike i specjalistyczne cwiczenia dla danego sportu (dla ciebie po prostu wsad pilki do kosza) sorry, nie czytalem wszystkich twoich wypowiedzi, moze cos umknelo [...]

to moze powiecie mi jak zrobić.. czy warto ciągnać do anglii ze sobą odżywki td.. tamnie bd podobnej ceny ??

Masz jakiś filmik jak zrobić to G dokładnie ? Bo ja robiłem normalne brzuszki, myślałem, że to trzeba. A reszta wyników jak oceniasz jak na 1 raz ? Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-16 17:22:39

Cczytałem to już ale jak zrobić takie platformy samemu?? Czytałem na innych forach że można je se zrobić ale nie piszą jak!!

A mógłbyś jakos bardziej sprecyzowac co i jak zrobić poprawić ? A co do cwiczeń to nie tylko atlas to pojedyncze maszyny stojace na siłowni.

Rozgrzewka, serie, progresja - to wszystko rozumiem.. kolejność ćwiczeń na dane partie również.. Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający [...]

Na brzuch wystarczy jak zrobić 1-2x w tyodniu po 2-3 ćwiczenia 3s i styknie :-) Proste ćwicznia np. unosznie nóg na drazku, unoszenie tułowia w leżeniu, scyzoryki.

- pompki z klasnięciem 20x3 - wyrzuty nóg 20x3 - wyskoki z podporu przodem... zapomniałem jak to cwiczonko się nazywało..chyba burpnes? pompki z klaśnięciem to wiem jak zrobić a co do wyrzutów nóg to chodzi ci o cwiczenie w którym opieramy ręce na podłodze i nogami robimi wypchniecia nog do tyłu i pod klatke ?? a te 3 cwiczenie mozesz opisać ?? [...]

no smieszne to zrobic przerwe od czegos takiego to jak zrobic przerwe od cyca czy innego miesa zeby sie organizm nie rpzyzwyczail

Do Miko Mam pytanko ..jak zrobic tę licencje o której piszesz?,czy posiadanie "naszej" licencji ma jakies znaczenie przy robieniu "zachodniej"? Z góry dzieki za odpowiedz.

Czesc wszystkim, mam pytanie i wole napisac w tym temacie zeby bylo wiadomo o co chodzi. Wiec tak jestem na cyklu od kwietnia wiec jakies 20 tygodni. Lecial caly czas enan 300mg e4d,Bold 300mg e4d. Ostatnio poszlo tez wino ktore wlasnie powoli koncze i spalacze ktore równiez odstawiam. Pierwsze tygodnie byly na mase a nastepne redukcja. Efekt [...]

dobra progres jest i mi sie do oka juz przykleja - teraz powiedzcie mi tylko jak zrobic zeby mi nie spadala soczewka jak zamykam oko :D (chyba ze cos zle robie i zla strona przyklejam) dobra odkrylem dzieki youtube ze za malo plynu dawalem i chyba dlatego sie nie przyczepialy prawa juz mi weszla (za pierwszym razem teraz) tylko lewa jeszcze opor [...]

Znalazłam i wkleiłam przecież, co mi napisała Iza i napisałam, że do końca nie rozumiem jak zrobić w dni z większymi kaloriami w sensie białko/węglowodany/tłuszcze.

Na szybko bo ile ludzi tyle opinii Miałem hcg zacząłem wbijać 1000e2d jedna paka skończona, zacząłem druga, plan był taki aby nic ostatnie tygodnie razem z propem. Pytanie odstawić już propa i nic tylko hcg do końca zostały 4 strzały po 1000 i wejść potem na clomid? Kolejna sprawa czy w czasie podawania hcg mogę zbijac też te wywakone hormony? [...]

Niestety nie pomogę ci bo sam nie wiem. Ale nie w tej sprawie chciałem napisać :P Umieszczam bardzo fajny filmik jak zrobić własne caxixi http://www.youtube.com/watch?v=bC-LGYOvIXQ

ok rozumiem, ale teraz pytanie jak zrobić w takim treningu progresję?